下北沢散策

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睡眠と覚醒との関係

睡眠とは眠ること、覚醒とは目が覚めているときで、これらは、人間の生命現象のひとつで、この2つのサイクルは、お互い強く影響し合っており、脳内の睡眠と覚醒リズムのバランスを調整することが重要です。


睡眠の質は、昼間活動している覚醒しているときの生活習慣や睡眠環境が関係しています。



睡眠と覚醒のコントロールは、視床下部の視索前野や脳幹によって行なわれます。ここは、人間の体温や心拍数、血圧、呼吸数、血中濃度などを一定の範囲に保つ恒常性(ホメオスタシス)を制御する部分です。



すなわち、体温や心拍数、血圧、呼吸数、血中濃度などのバランスが乱れると、睡眠と覚醒の中枢である視床下部のバランスが乱れて睡眠の質が低下します。



また、覚醒は人間の「感情」が関係しております。人間の覚醒の目的は、食べるものを得るために働き、何かに注意を払い、何らかの行動を起こすためにあります。



動物も覚醒レベルを上げますが、それは、「危険」から身を守るため注意と行動が必要だからです。



人間には喜怒哀楽という様々な感情がありますが、興奮して眠れない、不安で眠れないという感情は、覚醒レベルが上がる一方で、睡眠の質の低下を引き起こす可能性があります。


大切な枕の高さ


睡眠
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